季節も寒くなって布団の中が気持ちがいい季節に、朝起きる時間が早すぎる。二度寝をすることもできない。これも実は睡眠障害なんだそうです。お年寄りの方は早起きだと言われているが、可齢によるメラトニンという睡眠ホルモンが減っているためにおきます。寝るという能力が衰えるのです。若い人の場合は過剰なストレスや不規則な生活んどが影響していると考えられます。日常生活に支障がなければ心配はないが、昼間の間に強い眠気におそわれたり、めまいや頭痛があったり、睡眠障害が週に三日以上あったりして一ヶ月程度続くと不眠症とされることがあります。早く寝なければならないとか、眠れる時間などを考えていると、逆に睡眠がとれなくなることもあります。生活リズムが大事なところです。すっきりと目覚める方法というのもあります。寝室の環境や寝具の性能、体の状態を整える。部屋に光や物音はないか、眠る前に激しい運動や飲食しすぎてはいないかなどの刺激。アルコールは緊張はほぐれるけど、眠りの質は悪くなります。目覚ましのタイミングも重要です。音楽をつかってみたり、自然光を入れてみたり。シャワーを浴びたり、朝ごはんをしっかりと食べたり。こでを毎日同じリズムを繰り返すことが重要です。結局、一番影響するのが生活習慣だということです。睡眠って本当に大事なものです。