ストレス解消をすることができる食べ物と悪いもの

ストレスを解消する食べ物というものがあるらしい。栄養豊富なものは体だけではなくて心にも影響するのがわかりました。大事なことはきちんとした食事をとること。ジャンクになるとストレスは一気にたまるものです。身近に効果のある食材があるらしいです。代表的なものはバナナ、エネルギーをアップさせてくれて活力がほしいときに最適です。ナッツは苛々だけでなく眠気も飛ばすことができます。キヌアは雑穀の一種でお米に混ぜて炊いたりします。玄米は複合炭水化物が含まれていて、高いパワーが出ます。フルーツは優秀でビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので多忙な人に適しています。ジンジャーティーは胃の不調や風邪などによく効きます。水や牛乳でオートミールを煮たおかゆは一日の朝食としてぴったりです。白湯にはリラックス効果があります。野菜は栄養分豊富ですのでイライラの被害をなくします。スティックサラダは疲れているときによさそうです。逆に体を不調にするものは、ドーナツというのは炭水化物で急激に血糖値が上昇する。ということは下がるのも急激ということでドーパミンの放出量が感情の上下に左右します。どうしても甘いものが食べたくなったときはカカオ分85パーセントのダークチョコレートがオススメらしいです。珈琲や紅茶はカフェインが入っているので時によって要注意。誰もがわかっているものはタバコ、ドーパミンの生成をとめてしまうらしいです。少し気をつけるだけで何かが変わるかもしれません。

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