肌がプルプルになる睡眠の方法は地温を下げる

肌がプルプルになる睡眠方法というものはあるのか。この根本的なことには、ぐっすり寝て、すっきり起きるということがあります。そもそも人の睡眠時間には個人差があります。おきてから4時間後くらいにあくびが出たり、ぼーっとしたり、身体がだるかったりするようならば睡眠不足の可能性がある。なければ、とりあえず足りている。よく夜の10時に寝ないと成長ホルモンは出ないという。でもこれって専門的なことからいうとこのホルモンは時間的なもので出るわけではないらしい。重要なのは体温、眠るときに急激に下がるほどホルモンは増えるそうです。夜更かしよりも悪いとされているのは、夜の間食。美肌にはよくありません。肌おプルプルにするために重要なことは眠り始めの体温を下げるということ。寝る一時間前にお風呂に入ってみる。ゆっくりとストレッチをしてみる、足首をあたためる。ぐっすりと眠るために必要なことって、環境も大事です。照明をおとしてみたり、携帯やパソコンをひかえてみたり、寝る部屋は徹底してみたり、お酒はひかえたり。寝る前にホットミルクを飲むより、朝の味噌汁と納豆がよいそうです。出来るところから続けてみて、習慣になったら肌の調子もよくなってくることでしょう。よく美容は睡眠からとも言います。そもそも、ゆっくり寝てないと身体自体がつらくなるものです。

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