季節も寒くなって布団の中が気持ちがいい季節に、朝起きる時間が早すぎる。二度寝をすることもできない。これも実は睡眠障害なんだそうです。お年寄りの方は早起きだと言われているが、可齢によるメラトニンという睡眠ホルモンが減っているためにおきます。寝るという能力が衰えるのです。若い人の場合は過剰なストレスや不規則な生活んどが影響していると考えられます。日常生活に支障がなければ心配はないが、昼間の間に強い眠気におそわれたり、めまいや頭痛があったり、睡眠障害が週に三日以上あったりして一ヶ月程度続くと不眠症とされることがあります。早く寝なければならないとか、眠れる時間などを考えていると、逆に睡眠がとれなくなることもあります。生活リズムが大事なところです。すっきりと目覚める方法というのもあります。寝室の環境や寝具の性能、体の状態を整える。部屋に光や物音はないか、眠る前に激しい運動や飲食しすぎてはいないかなどの刺激。アルコールは緊張はほぐれるけど、眠りの質は悪くなります。目覚ましのタイミングも重要です。音楽をつかってみたり、自然光を入れてみたり。シャワーを浴びたり、朝ごはんをしっかりと食べたり。こでを毎日同じリズムを繰り返すことが重要です。結局、一番影響するのが生活習慣だということです。睡眠って本当に大事なものです。

当たり前のように飲んでいる珈琲。コーヒー豆を焙煎して、湯や水で成分を抽出する。世界で最も多くの国で飲まれている嗜好飲料です。家にも出先にもオフィスにもあって、専門のお店も多数存在します。人ととのかかわりが深いものです。さまざまな場所で文化的にも大きな役割を果たしています。石油の次に大きな一次産品だそうです。大体北回帰線と南回帰線の間をコーヒーベルトを呼び、70カ国で生産されて輸出されていきます。医学や薬学の研究もされています。国内には18世紀末にオランダ人が持ち込みました。トルコ式の入れ方、ネルドリップでドリップポットを使う入れ方。サイフォン、マシン、ペーパー、さまざまな注ぎ方があります。原料は3～3.5ミリの果実で成熟に9ヶ月かかる。ティピカ、アラビカ、ロブスターの種類があって、8割くらいはアラビカ種。エスプレッソやアイスコーヒーなどにロブが使われたりします。ブラジルとコロンビアが盛んに育種されている。さまざまな品種があって風味が異なる。豆の名前は土地の名称です。有名なものは、飲みやすく高価なものでブルーマウンテンやハワイコナ。酸味が強く香り高いモカ、キリマンジャロ。グアテマラ、ブラジル、コロンビア、個人的にはマンデリンが一番好き。苦みの強いトラジャ。高価な豆に似ているキューバなどなどたくさんあります。連続でテイスティングしていくと味の違いがはっきりと分かります。精製された生豆は焙煎します。豆によって焼き加減は異なります。焙煎度の低いものを浅煎りで酸味が出る、高いものを深煎りで苦味が出るものになります。飲みやすいように混ぜたものをブレンドといいます。そしてミルで細かさを決めて砕いて注げます。アイスコーヒーを作るときはウォータードリップを使う場合もあります。基本的にネルかペーパーで入れたっものが一番美味しいかも。サイフォンは香り高い。さまざまな飲み方もあります。

この時期は寒くなっていきて、自然と生足でいる女性は少なくなります。素足を出しているのも、綺麗には見えなくなってくる季節です。多くの人がタイツを履くようになりますが、最近で見かけるのがタトゥータイツです。遠目で見れば、タトゥーが入っているようにも見えます。こういうものやカラータイツ、若い女性が可愛いと思うものって幅広い目で見るとどんな印象があるものなのか。こういうものの流行の発端は、海外セレブやアーティストが多い。ワンポインとや全体的に柄のあるものまで種類は豊富です。10代の女の子に人気があっても男性からは不評なようです。実際に可愛いと思う人からすると、セクシーだからとか芸能人も履いているからとか面白いとかなどの意見がある。逆に、そうは思わない人からは刺青自体が嫌いとか、見てて不快な気分になるとか汚いとか、怖いとか、強烈な批判もあります。おしゃれは個人の自由ですが、受け入れられない風貌というものもあるものです。これだけではなくて、他にも微妙なものってあるものです。しかし、着る人は良いとおもっているわけですから、モーマンタイということになるでしょう。たまに、妙なパンストの組み合わせ方をしている子とかもいますね。そんな履き方をするならレギンスにすればいいのに・・とうっすら思ってしまう。お店とかにいくと、さまざまな種類のものが売っています。ガーターの柄が入っているものとかもありますね。こういうのは、どんな風にそれを見るか、どんな印象に受け止められるかの感覚の問題なのでしょう。お洒落って人の意見を聞いてみると難しいものですね。特に男性からの目線は女性と正反対の場合がある。関係性によってもまるで異なるだろうし気を使う部分かもしれない。例えば、東京の武蔵野市で昔問題になっていた楳図かずお邸みたいなものでしょうか。これって、景観がとか雰囲気がとかで近所の方が訴訟していたいましたが、そこまでのことは認められないということで請求が破棄された。実際に、この家を見たことがありますが、確かに人からとやかく言われるほどのものではなかったですね。常識ある中でならは表現は自由ということですね。