花粉の季節がやってきました。ピークは2月の下旬から三月はじめとのこと。飛散量は昨シーズンに比べて多いらしいが毎年そんなことをいっていませんかね。生活習慣でやってはいけないことを紹介していきます。花粉症を悪化させること、まずは疲れやストレスを溜め込むことです。ちょっとした花粉に対しても体が過剰に反応するようになるので、無理をせず休養して規則正しい生活をする。睡眠不足で体力が落ちていても症状があ悪化することがあります。運動不足も体力低下につながります。免疫のバランスも崩れてしまいます。インスタント食品、お菓子、ファストフードの食事はアレルギーを引き起こす原因にもなります。飲酒や喫煙、特に酒は鼻づまりの原因に結びつきます。まとめると自然免疫力がさがってしまうからです。体力が落ちて免疫バランスが崩れると悪化しやすいと言われています。自然免疫を上げるためには生きた微生物でよい影響を与えるものを食べるといいとされています。代表的な食品はヨーグルトや乳酸菌飲料などです。プロバイオティクスのサプリメントもあります。この時期は花粉症の人にとってみればとても辛い時期です。ビフィズス菌入りのヨーグルトを毎日食べるとかの工夫で改善されていくならば、やってみたいものですね。科学的にも証明されていることらしいです。