効果的なお昼寝の方法というものを発見しました。夜、どれだけ寝ていてもこの季節になると昼間にウトウトしてしまうことがあります。こういう睡魔にはどんな風に立ち向かっていけばよいのか、これってかなり聞きたい情報です。お昼寝の一番良い長さは15分から20分くらいの間。体内時計のリズムというのは半日の周期になっているので午後2時ごろになると誰もが眠気の周期というものがくるらしいです。長く寝てしまうと深い眠りに突入してしまうので起きるのがつらくなってしまいます。ここは短時間で済ませるというところがポイントになります。2時ごろに眠ることができない場合はお昼休みなどにゆっくりしてみましょう。しかし時間があれば、これ以上に眠ってしまいます。こんなときはどうしたらスッキリと起きることができるものなのか。例えば、椅子に座ったまま眠る。姿勢を起こして眠ると眠りすぎなくなります。体を後ろに倒すならば、前にうつぶせになったほうが起きやすそうです。身についている締め付けているものをゆるめる。昼寝をする前にカフェインを摂取する。カフェインの効果は30分後くらいにあらわれるのでタイミングよく寝覚めます。目を覚ましたあとに、耳たぶをひっぱるようなエクササイズをします。目頭にあるツボなどもおしてみる。お昼寝ようのグッズというものもあります。変わったものでは、お昼寝のための音楽というものがあるそうです。